あがり症克服の為に不安な状況から逃げない
あがり症である人は、自分だけの小さな殻に閉じこもろうとする、不安を感じる状況から逃げ出すと言われています。やはり不安な状況に身を置かないよう避ける事で、無意識のうちにこのような行動をとってしまうようです。
あがり症を克服するためには、不安を感じる状況から、逃げ出さないことが重要なのです。
あがり症を克服するための治療をせず、あがり症が改善した、という例があるようです。
このような例は、治療をはじめる前に不安を感じる状況に立ち向かい、それを克服してしまった人がいるということを示しています。このような例は子どもに多いと言われているのです。
これは、親が子どもに対して積極的に他人と関わりあえるような状況を作り、子どものあがり症は比較的簡単に改善していく傾向にあるようです。
大人となると子どものように簡単には克服できません。できあがってしまった不安な状況から逃げ出すという行動様式を変えるのはなかなか難しいのです。
克服する訓練としては、エクスポージャー法が有効とされています。エクスポージャー法は曝露療法とも呼ばれており、不安に感じる状況に身を置き、その状況に身をさらすという訓練なのです。
あがり症の人は、不安な状況から逃げ続けている限り、その不安に対する恐れを取り除くことはできないのです。不安を感じる状況に立ち向かうことで、その不安は少しずつでも軽減されていくのです。