あがり症克服のエクスポージャー法の注意点 １
エクスポージャー法は、だれでも簡単に実践できる訓練法です。あがり症をエクスポージャー法で克服したい人には、いくつか注意点があります。まず、エクスポージャー法を実践している最中に感じる不安は、最初は耐え難いほどつらいものであるということです。この苦痛はいつか必ず解消される、ということを忘れてはなりません。このことを肝に命じながら、あがり症の克服に取り組むようにしましょう。
激しい不安に襲われると、「このままの状況が続くと、いつかパニックを起こしてしまうのではないか」また、「この不安は今後ずっと続いて、心身ともに疲れきってしまうのではないか」ということを感じたり、思ったりするかもしれません。しかし、その状況から逃げ出したり、うつむいたまま黙り込んだりしてしまわないよう、立ち向かうことが大切です。どんなに強い不安でも、必ずその不安は、解消されていくのです。
エクスポージャーは繰り返し何度も行うものです。あがってしまうという一種の社会不安は、たった一度のエクスポージャーで、解消されるものでもありません。たとえ１回のエクスポージャーに成功しても、次はまったくあがらなくなるということにはならないのです。しかし、徐々に不安が減少は、していきます。本当に少しずつの変化であるということも頭に入れておかなくては、なりません。
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